SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

obiad redukcja

  • dieta czy nie-dieta oto jest pytanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Prosze o pomoc ze skomponowaniem posilkow. Godziny posilkow: sniadanie : przed godzina 8:30 (dowolna pora przed tym czasem) 2 sniadanie: 10:40 Lunch: 12:30 - 13:30 obiad : 3:30-16:00 kolacja-??? nie wiem , czy jesc skoro tak pozno jem obiad Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 69 Wzrost: 165 Obwód klatki: 96 Obwód ramienia: 33 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1355 Data: 2007-05-22 16:38:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DUŻA REDUKCJA POMOCY!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Chleb razowy jakiej mieso lub twarog 3 sniadanie: To samo co na 2 Obiad (przed treningiem): Kasza lub ryz kurczak ryba bądź inne mieso Warzywa Po treningowy: To samo co na obiad tylko bez warzyw Kolacja: Twarog z chlebem Proszę o pomoc mi z tą dietą mogą być te kanapki? Jaki do redukcji jest najlepszy trening? Obwodowego nie mogę zrobić bo mam [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1413 Data: 2010-04-08 22:37:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o korektę diety na redukcje.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 300g dziennie. Dodatkowo biorę kreatynę z olimpu monohydrat 5g dziennie oraz witaminy i minerały również z olimpu po kapsułce. Za każde porady serdecznie dziękuje! :) *posiłki to kolejno śniadanie --> w szkole --> obiad po szkole --> chwilę przed treningiem --> po treningu, kolacja /SFD/Images/2016/2/6/c0f5e96fdfc842859f92baa1878e7942.jpg

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1373 Data: 2016-02-06 22:26:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pozbycie sie tkanki tluszczowej<<

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] musli z owocami + mleko (mala miska) +kromka pieczywa ciemnego posilek nr.2 - w szkole 2 sniadanie(ok.11;00) 2 kromki pieczywa cienego + szynka ser posilek nr .3 -obiad(ok.15;00-16;00) ryz brazowy ,badz kasza grryczana + kotlet z piersi lub jakies mieso + surowka NASTEPNIE TRENING (trening BJJ-brazilian jiu jitsu)-trening odbywa sie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1416 Data: 2007-12-28 13:39:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Jiu Jitsu 7 lat, siłownia 16 lat , 6. DIETA:takie tam na co dzień śniadanie płatki + jajecznica z 4 jajek 12:00 30 g białka odżywka lub tuńczyk 15:00 obiad 200 g piersi trochę ryżu + warzywa ryby po treningu omlet warzywa ryby kolacja białko izolat 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 12 lat temu, daaawno, Primabolan [...]

    Odpowiedzi: 207 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-19 21:12:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] T:37,92 Kcal:1357. A jesli 200g ryzu to(+B:7,6g, T:0,7g, W:78g, kalorie 380 ) Chyba ze cos zle obliczalem Tam gdzie sa !! to sie napewno nie zmieni(zawsze moge kupic;p)-z obiadem czasem moze byc roznie Jednego posilku brakuje i wlasnie tam musze go uzupelnic. Co do ryzu to dac jednak 100 czy 200 g(wegle-za duzo ich;/)??Doradzcie co z tym [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1282 Data: 2006-08-16 17:17:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trzy sprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ze tak powiem "boczkow" pomaga w ich spalaniu ? jesli tak, to jakie cwiczenia wykonywac? 3. Mam gainera - wiem, ze stosowac go mam wg. brakow w diecie, ale myslalem jeszcze nad dodatkowa dawka bezposrednio po treningu, a po 30-60 min normalny obiad. Moze byc ? Czy gainer wtedy jest zbedny i lepiej zjesc tylko obiad ? Z gory dzieki za pomoc.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1145 Data: 2009-03-21 14:49:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety ... proszę o pomoc specjalistów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] będzie ok to wtedy zajmę się wyliczeniami. 07:00 Pierwsze śniadanie Płatki owsiane Mleko 10:00 Drugie śniadanie Chleb razowy Filet z kurczaka Warzywa 13:00 Pierwszy obiad Ryż brązowy Filet z kurczaka lub ryby ( pieczony ) 15:30 - 16:30 TRENING 17:00 Drugi obiad Ryż biały Filet z kurczaka lub ryby ( pieczony ) 20:00 Kolacja Ser twarogowy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 796 Data: 2009-03-29 22:15:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Parę kilo w dół

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] codziennie wieczorem godzina biegania Odżywianie: Staram się odżywiać zdrowo, na śniadanie jem z reguły jabłko, na drugie śniadanie serek wiejski z owsianymi otrębami, na obiad jakieś chude mięsko i warzywka lub zupe, na kolację 2 kromki chleba pełnoziarnistego z żółtym serem, kiełbasą Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 828 Data: 2011-08-08 18:16:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Zacznijmy od najważniejszego. Pisałem o tym już wcześniej w innym wątku, w którym dostałem garść praktycznych porad za co wszystkim dziękuje, ale teraz przyszedł czas zabrać się za konkrety. Przy wzroście około 178cm ważę 112 kg. Na wadze najwięcej przybrałem w jakieś 2-3 lata - około 25kg. Skończył się ruch, chodzenie piechotą, zaczęło się [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2942 Data: 2008-11-18 14:27:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • low carb do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czerwona 50g B:1 T:0 W:2 kcal:12 Oliwki zielone marynowane 100g B:1 T:11 W:1 kcal:105 Oliwa z oliwek 15g B:0 T:15 W:0 kcal:132 ŁĄCZNIE: B:35 T:37 W:5 kcal:487 ___________ I obiad przedtreningowy: Brukselka 165g B:6 T:1 W:4 kcal:46 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 135g B:29 T:2 W:0 kcal:134 Oliwa z oliwek 5g B:0 T:5 W:0 kcal:44 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 951 Data: 2010-02-23 12:44:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 176cm/92kg, działamy. pomocy [poprawny temat]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] co 2gi dzien Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nic, mega leniem jestem, ale to sie zmienia od jakiegos czasu. Odżywianie: sniadanie; 2 kromki wedlina maslo obiad ziemniaki kotlet surowka kolacja 2 kromki wedlina / kabanos zdarza sie podjadac i jedzenie nocne pozno chodze spac. fast foodow nie lubie, pije wode mineralna [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1249 Data: 2007-08-21 18:47:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja lgx18b

    Temat
    Ladies SFD

    [...] 1h gra w piłkę nożną 3-5 x w tyg siłownia , czasami 30 min biegu plus po treningu siłowym 20 min aeroby w formie interwałów Co lubisz jeść na śniadanie: Co lubisz jeść na obiad : Co jako przekąskę : Co jako deser : Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: bardzo dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1914 Data: 2012-09-02 20:57:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dość radykalne. Z dnia na dzień obcięłam ilość dostarczanych kalorii. Wyglądało to mniej więcej tak, że np. na śniadanie jadłam jedną chudą parówkę na ciepło, potem był obiad- garść młodych ziemniaków i podsmażona pierś z kurczaka na oleju rzepakowym. Następnie jadłam coś około 4 godzin później, był to jogurt owocowy. Potem kolacja- dwie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1431 Data: 2020-07-27 15:21:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja inna, niż wszystkie - Absit93 i jego DZIENNIK.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, na wstępie parę informacji: Wiek: 18ście Waga: 68 kg Wzrost: 174 cm Obwód klatki: 98 cm Obwód talii: 84 cm Obwód ramienia: 34 cm Obwód uda: 53 cm Cel: Ostra redukcja tkanki tłuszczowej TRENING: Brak planu, ćwiczę wg. tego, co uważam za słuszne i warte uwagi... Ogólne założenie, to jak najwięcej [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 4804 Data: 2012-04-03 23:22:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odchudzanie problem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pot po treningu jeszcze przez pare minut nowe porcje potu wyciekaja ze mnie ograniczylem jedzenie jem malo na sniadanie drozdzowke i kubek mleka po treningu albo czekam na obiad albo zjem kanapke jedna potem wsune obiad tresciwy i na kolacje 2-3 kanapki herbata i pomarancz i jak wazylem 89kg tak dalej waze 89kg i za nic nie moge schudnac ;/ [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 881 Data: 2011-04-05 14:24:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie. kobieta.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] activia 124 kcal + musli chleb perłnoziarnisty żytni , salami , ogórek, pomidor, sałata herbata zielona o smaku pomaranczowym Śniadanie 2 : jabłko Śniadanie3 : jabłko obiad : ; zazwyczaj ryż z warzywami **ćwiczenia kolacja : sałatka : 100 gram twarożku wiejskiego , ogórek, pomidor, sałata, koperek chleb pełnoziarnisty żytni herbata [...]

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 5381 Data: 2010-06-15 18:33:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szybkie spalenie tłuszczu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] także się dodały, na brzuchu najwięcej. Chciałbym żebyście mi ułożyli diete jakąś. Jem 4x w ciagu dnia rano-płatki śniadaniowe w południe- kanapki w szkole godz 16- obiad kolacje mogę odpuścić Nie mam zamiaru żywić się na jakiś owocach, nie wyobrazam sobie posiłków z głodowaniem, lubie schabowego+ziemniaki+surówka, pożądny obiad Albo [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1373 Data: 2008-05-06 22:49:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna ~98kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na sfd. i wyszło coś koło 20%. Aktualna moja dieta: I- śniadanie 4jaja (omlet)/makrela wędzona chleb żytni rodzynki 20g oliwy II- śniadanie serek wiejski banan III- obiad 70-80g ryżu pierś z kurczaka czasem z grila czasem filety z patelni brokuły/fasolka/kalafior IV obiad 70-80g ryżu/makaron pierś j.w. brokuły/fasolka/kalafior TRENING V- [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3034 Data: 2010-06-24 15:24:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jestem w szkole i jem 3 bulki z wedlina/serem/ryba itp. Co moge zjesc innego w szkole szybkiego? Moze serek wiejski? 3. 13:00 nadal szkola - moze 50g whey isolate? 4. 16:00 obiad Ziemniaki + piers z kurczaka lub inne mieso + warzywa gotowane/surowka + 1caps omega 3 5. 18:30 przedtreningowy jak zjem porzadny obiad to na kolacje za duzo nie dam [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 906 Data: 2013-08-19 13:38:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)